5 Tips Sehat Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan

Baca Juga: Bupati Natuna Apresiasi Toleransi Kajari Surayadi Sembiring, Meski Non Muslim Tetap Ikuti Syafari Ramadhan

1. Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

2. Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

Baca Juga: Pendaftaran Sekolah Kedinasan Tahun 2023 Mulai Dibuka, Berikut Alokasi Kebutuhan dan Cara Daftarnya

4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.