Network
NATUNATODAY - Saat bulan Ramadhan umat Islam diwajibkan berpuasa dengan- menahan lapar dan dahaga selama 12 jam, hal ini membuat tubuh kita akan terdehidrasi.
untuk menghindari upaya tidak akan terhidrasi maka harus terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya.
Kebanyakan orang selama puasa selain menjalankan kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.
Baca Juga: Pemprov Kepri Siapkan Dua Rumah Singgah di Jakarta dan Batam, Bulan Mei Akan Diresmikan
Kondisi demikian,akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang.
Sehingga dengan demikian, panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadhan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik.
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan yang dikutim Tim Natuna Today dari halaman resmi Kementerian Kesehatan RI pada Minggu, 2 Maret 2023, agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. Diantaranya adalah ;
1. Pola Makan Sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari
2. Pola makan saat berbuka
Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga pola makan malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
Baca Juga: Pendaftaran Sekolah Kedinasan Tahun 2023 Mulai Dibuka, Berikut Alokasi Kebutuhan dan Cara Daftarnya
4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh
5. Menjaga pola tidur
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan. ***
